Cách ngừa loãng xương hiệu quả cho người cao tuổi

Loãng xương là một trong số những bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Do quá trình lão hóa ở người già mà hệ thống xương khớp bị suy giảm chức năng, độ xốp của xương tăng cao, khả năng vững chắc của xương bị suy giảm nặng nề. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tượng đau xương khớp, gãy xương, giòn xương ở người già. 

Độ xốp của xương gây nên bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Làm thế nào để điều trị và phòng ngừa loãng xương tốt nhất cho người già? Ở bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ với độc giả các phương pháp giúp ngăn ngừa và phòng chống loãng xương một cách hiệu quả.

Dấu hiệu nhận biết loãng xương ở người già?

Ở độ tuổi 50, hàm lượng canxi và collagen trong xương suy giảm mạnh khiến cho hệ xương không còn độ chắc khỏe và liên kết chặt chẽ với nhau. Bởi vậy, các khớp xương dễ bị đau nhức khi “trái gió, trở trời”, khả năng chịu đựng trọng lực của xương cũng giảm dần do suy giảm mật độ xương. 

Bệnh loãng xương thường không có triệu chứng rõ ràng từ sớm, nhưng theo thời gian, có thể nhận thấy lưng còng, đau lưng, dáng đứng khom xuống. Đặc biệt, các khớp chân tay thường có hiện tượng đau nhức, tê bì và mỏi. Vào ban đêm, ở người cao tuổi thường chân tay buồn bã, khó chịu có thể gây ra các hiện tượng mất ngủ, khó ngủ. 

Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới tinh thần và thể trạng của người cao tuổi. 

Các dấu hiệu cụ thể của bệnh loãng xương dễ nhận biết như sau:

1. Sụt cân, vã mồ hôi, buồn bã chân tay, chuột rút (Đây là những dấu hiệu do thiếu Canxi trong máu gây ra)
2. Đau nhức đầu xương, mỏi dọc các xương dài, thậm chí đau nhức như bị kim châm
3. Đau vùng xương chịu gánh nặng cơ thể như cột sống, thắt lưng, xương chậu, hông, đầu gối. Đau âm ỉ, kéo dài tăng dần khi vận động, đi lại, đứng sau khi ngồi lâu, thuyên giảm khi nằm nghỉ.
4. Đau ở cột sống, thắt lưng hoặc hai bên liên sườn, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa. Những cơn đau trở nặng khi bạn vận động mạnh hoặc bất ngờ thay đổi tư thế. Vì vậy, người có dấu hiệu bị loãng xương thường rất khó thực hiện những tư thế như cúi gập người hoặc xoay hẳn người.

Dấu hiệu nhận biết loãng xương ở người cao tuổi

Phương pháp điều trị và phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi

Bệnh loãng xương tuy không quá nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần cũng như chất lượng sống. Đối với người cao tuổi, hệ xương suy yếu là điều tất yếu vì vậy chúng ta cần bảo vệ cũng như chủ động tái tạo lại hệ xương một cách vững chắc. 

Để giúp cơ thể người cao tuổi cải thiện tình trạng loãng xương, hiện nay, các phương pháp chủ yếu được khuyên dùng đó là bổ sung hàm lượng canxi và dưỡng chất tốt cho hệ xương. 

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm để bổ sung canxi như thực phẩm chức năng, thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, đối với cơ thể người cao tuổi, các thực phẩm này khó hấp thụ, hàm lượng canxi đi vào xương không cao. Do vậy, việc bổ sung canxi cho xương cần nhiều thời gian và không đạt hiệu quả cao. 

Để cơ thể người cao tuổi có thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, người bệnh sử dụng các loại sữa giàu canxi và các khoáng chất giúp cơ thể người già hấp thụ canxi một cách hiệu quả.

Sữa Milk Codoca là một trong những loại sữa có hàm lượng canxi cao gấp 3 lần so với các sản phẩm sữa khác giúp bổ sung hàm lượng canxi cao. Đồng thời sữa Milk Codoca có chứa thành phần vitamin K1 là chất dẫn cần thiết giúp canxi hấp thụ vào xương hiệu quả. 

Sữa Milk Codoca phòng ngừa loãng xương cho người cao tuổi

Đây được coi là một trong những sản phẩm phù hợp với người cao tuổi để bổ sung canxi cũng như dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Ngoài thành phần canxi và vitamin K1 hấp thụ tốt cho xương thì sữa Milk Codoca còn chứa thành phần sữa non có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, sữa Milk Codoca cải thiện được giấc ngủ và tình trạng chán ăn ở người cao tuổi. Đây là một trong những đặc điểm nổi bật nhất của sản phẩm. 

Ngoài ra, sữa Milk Codoca còn sử dụng công thức giảm ngọt không gây tăng lượng đường trong máu. Do vậy, những người mắc tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao có thể sử dụng nếu muốn bổ sung canxi cho cơ thể. 

Mời bạn đọc tham khảo thêm thông tin sữa Milk Codoca theo link sau:

https://visuckhoecongdong.com.vn/shop/milk-codoca/

Chế độ bổ sung dinh dưỡng tốt để phòng ngừa loãng xương của người cao tuổi

Đối với người chưa có dấu hiệu mắc bệnh loãng xương, cần bổ sung các dưỡng chất hàng ngày qua chế độ ăn uống và vận động để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Sau đây là những gợi ý cụ thể mà bạn cần biết thêm.

• Chế độ ăn: Chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, phô mai, trứng gà, sữa đậu nành, đậu phụ, hải sản: Cá (cá mòi, cá hồi, cá trạch, cá bống, cá rô đồng…), tôm, cua, các loại hải sản có vỏ cứng. Các loại rau: rau dền, cải ngọt, rong biển, khoai lang, rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, các loại rau có màu xanh thẫm, các loại quả đậu…Kèm theo là ăn các loại hoa quả: Cam, quýt, kiwi, chà là, quả mơ khô, quả sung, lê, dâu tằm… và các loại hạt: Hạnh nhân, hạt mè, các loại hạt đậu… 
• Vận động: Tăng cường vận động phù hợp với sức khỏe, chơi các môn thể thao dễ vận động như dưỡng sinh, cầu lông,…để tăng cường vận động của xương và dễ dàng hấp thụ canxi.
• Tắm nắng: Tắm nắng luôn là biện pháp nâng cao sức khỏe rẻ tiền và hiệu quả với tất cả mọi người. Đối với bệnh loãng xương, tắm nắng còn giúp bạn có nhiều hơn vitamin D để hấp thụ canxi trong thức ăn cũng như thuốc vào máu.

Dinh dưỡng cho người phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi

Nếu đã bị mắc chứng bệnh loãng xương, người bệnh nên tuân thủ theo đúng hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Việc điều trị loãng xương yêu cầu người bệnh cần phải kiên trì điều trị và tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ, việc ngắt quãng quá trình điều trị hay chỉ đơn giản là quên uống thuốc cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đến hiệu quả điều trị.

Chúng tôi hi vọng qua bài viết này sẽ giúp quý khách hàng có biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương một cách hiệu quả và an toàn ngay tại nhà.

Để có thể mua sản phẩm Milk Codoca chính hãng, mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:

Công ty Cổ phần Đầu tư Sức Khỏe Cộng Đồng

Địa chỉ: Số 37, Ngõ 2 Định Công Thượng, Hoàng Mai, Hà Nội

Điện thoại: 0966.755.995

Website: www.visuckhoecongdong.com.vn

Facebook: www.facebook.com/visuckhoecongdongvietnam/