Sức khỏe người cao tuổi
Muốn người cao tuổi sống lâu hãy bắt đầu từ thói quen khám sức khỏe
Th6
Khi tuổi càng cao, quá trình lão hóa bắt đầu kéo theo đó cơ thể của người cao tuổi cũng thường xuyên phải đối mặt với nhiều loại bệnh tật khác nhau. Xây dựng thói quen khám sức khỏe sẽ giúp người cao tuổi phòng tránh những bệnh tật nguy hiểm, phát hiện bệnh ngay khi mới bắt đầu. B.S Đỗ Nam Khánh Ủy viên BCH TƯ Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam chia sẻ!
Những vấn đề sức khỏe thường gặp ở người cao tuổi
Theo BS. Đỗ Nam Khánh: Vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi thể hiện rõ rệt nhất là mật độ và khối xương sẽ giảm đi, vì vậy, người cao tuổi đều đối mặt với nguy cơ loãng xương, đau nhức, thoái hóa xương khớp.
Bên cạnh đó, sự thay đổi của mạch máu cộng với sự dư thừa chất béo no và cholesterol khiến người người cao tuổi thường mắc phải các bệnh tim mạch nguy hiểm như: cao huyết áp, mỡ máu, xơ vữa động mạch, đột quỵ… Khi lớn tuổi hệ tiêu hóa cũng hoạt động kém đi dẫn đến chán ăn, mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch. Chức năng não thay đổi nên họ cũng thường xuyên mất ngủ, lo lắng.
- B.S Đỗ Nam Khánh Ủy viên BCH TƯ Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam
Quá trình lão hóa cũng khiến hoạt động thể lực và chuyển hóa cơ bản giảm xuống, vì vậy việc đáp ứng nhu cầu năng lượng là rất quan trọng. Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng quốc gia, nhu cầu năng lượng ở người trên 60 tuổi khoảng 1800kcal với người lao động nhẹ, 2200kcal đối với người lao động nặng.
Tuy nhiên, người cao tuổi thường không ăn đủ nhu cầu của cơ thể do mệt mỏi, uể oải, thiếu sự quan tâm đến khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này khiến họ dễ bị suy dinh dưỡng, mệt mỏi, ốm yếu, ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất.
Để đáp ứng nhu cầu năng lượng cho người cao tuổi thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò rất quan trọng. Trong đó sữa là sản phẩm được nhiều người lựa chọn vì những ưu việt mà nó mang lại.
Cũng theo BS. Đỗ Nam Khánh, đối với người cao tuổi, sức khỏe luôn là vấn đề cần được quan tâm hàng đầu. Một trong những phương pháp tốt nhất hiện nay giúp người cao tuổi sống khỏe đó là xây dựng một thói quen khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh mạn tính ngay từ khi bệnh còn đang ở giai đoạn mầm mống. Vậy quy trình khám sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi bắt đầu từ đâu?
Đo chiều cao, cân nặng: Thực hiện mỗi năm một lần, có thể đánh giá được tình trạng sức khỏe chung toàn cơ thể, phát hiện bệnh béo phì hoặc tình trạng suy dinh dưỡng, loãng xương. Hàng năm, chiều cao của người cao tuổi giảm dần, lưng còng thêm thì điều đầu tiên phải nghĩ tới là bệnh loãng xương.
Đo huyết áp: Là cách đơn giản nhưng hữu ích cho việc chẩn đoán bệnh tăng huyết áp. Người có số đo huyết áp >140/90 mmHg là bị bệnh tăng huyết áp. Bạn nên ghi lại số đo huyết áp mỗi lần đo để theo dõi.
Chụp X-quang phổi: Bệnh lý mạn tính của phổi chiếm từ 50% đến hơn 70% ở người cao tuổi. Người bệnh nên làm xét nghiệm thông thường này để có thể phát hiện, phòng ngừa, điều trị sớm bệnh viêm phế quản mạn tính, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi…
Đo điện tim: Đo điện tim hằng năm là rất cần thiết. Nếu bệnh được phát hiện sớm để theo dõi, điều trị thì người cao tuổi vẫn có thể có cuộc sống khỏe mạnh.
Đo mật độ xương: Nên làm ở người trên 60 tuổi, người thấp nhỏ, phụ nữ sau mãn kinh, người hay phải dùng thuốc corticoid. Uống viên canxi, tăng cường vận động cơ thể, ngưng hút thuốc lá có thể phòng tránh được bệnh loãng xương…
Thăm trực tràng: Ung thư đại trực tràng hầu hết xảy ra ở những người tuổi 50 trở lên. Đó là lý do vì sao người lớn tuổi nhất thiết phải đi nội soi đại tràng để có những phát hiện kịp thời.
- Người cao tuổi nên đi thăm khám bác sĩ thường xuyên
Một chế độ dinh dưỡng tốt mỗi ngày
Người có tuổi như “đèn treo trước gió”, cơ thể ngày một yếu dần. Tính tình, khẩu vị cũng bỗng nhiên thay đổi. Vì thế, họ cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để có sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh cơ hội xâm nhập.
Thức ăn cho người cao tuổi cần đa dạng, giàu dưỡng chất, chế biến dưới dạng mềm, dễ nhai, dễ nuốt, dễ tiêu hóa. Nếu ăn cháo tốt nhất nên ăn cháo đậu xanh, đậu đỏ, đậu ván… Người cao tuổi nên ăn món súp, món hầm, tốt nhất dùng cà rốt, khoai tây, đậu, nấm các loại. Nếu ăn canh, nên ăn rau ngót, rau dền, hoa thiên lý, đu đủ, cải xoong, bí đao. Nếu ăn cá nên ăn cá lóc, cá bống và các loại cá nạc ít mỡ dưới dạng nấu canh chua…
Người cao tuổi nên dùng cá thay thịt; và đặc biệt khuyến khích sử dụng các loại sữa có hàm lượng canxi cao để bổ sung thêm cho cơ thể mỗi ngày. Khẩu phần ăn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh ăn quá no một lần. Bữa tối không nên ăn quá muộn, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, có thể tạo tiền đề cho tai biến mạch não, mạch vành.
Đảm bảo giấc ngủ mỗi ngày
Người già thường bị khó ngủ, đi tiểu đêm nhiều lần, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại. Rối loạn giấc ngủ khiến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của họ suy giảm đáng kể, dẫn đến suy nhược cơ thể và tinh thần. Vì vậy, nên tập cho người cao tuổi thói quen ngủ và dậy vào khung giờ nhất định, giữ không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng, ít ánh sáng. Đối với những người mắc chứng tiểu đêm nhiều lần, con cháu có thể cho dùng bỉm hoặc tấm lót dưới để bảo đảm vệ sinh và giúp họ không bị thức giấc nhiều lần.
- Sữa Milk Codoca – Sản phẩm chứa rất nhiều loại vitamin giúp cung cấp một cách toàn diện cho các bộ phận cơ thể
Quá trình chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi, BS. Đỗ Nam Khánh cũng khuyến nghị người cao tuổi nên bổ sung thêm sữa vào khẩu phần ăn mỗi ngày để tăng cường đề kháng và các dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt là các loại sữa có thành phần sữa non sẽ đem lại nhiều công dụng tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa non khiến cho nhiều người tiêu dùng hoang mang không biết nên chọn loại sữa nào là tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa có nguồn gốc xuất xứ từ các nước New Zealand, Úc, Nhật Bản và Canada… luôn được đánh giá cao hơn bởi thành phần giá trị dinh dưỡng, đặc biệt thành phần kháng thể đảm bảo chất lượng hơn nhất là sữa non từ New Zealand (quốc gia được đánh giá có chất lượng sữa hàng đầu thế giới).
Với 100% nguyên liệu sữa non nhập khẩu từ New Zealand, sản phẩm Milk Codoca là giải pháp dinh dưỡng tối ưu giúp người cao tuổi khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn, xương khớp chắc khỏe, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp hồi phục nhanh chóng sau bệnh tật.
Ngoài ra, thành phần Milk Codoca còn chứa rất nhiều loại vitamin giúp cung cấp một cách toàn diện cho các bộ phận cơ thể. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe người già ngay cả khi họ không được bổ sung nhiều dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày.
Do đó, nếu trong gia đình bạn có những thành viên cao tuổi đang cần phục hồi sức khỏe đang ngày một yếu đi thì sữa Milk Codoca là một sản phẩm rất đáng để quan tâm.
ĐƠN VỊ PHÂN PHỐI SẢN PHẨM SỮA MILK CODOCA
- * Công ty Cổ Phần Đầu Tư Sức Khỏe Cộng Đồng
- * Địa chỉ: Số 5/169 Định Công Thượng, phường Định Công, Quận Hoàng
- Mai, Hà Nội.
- * Điện thoại: 0984323166
- * Email: visuckhoecongdong5@gmail.com
- * Website: www.visuckhoecongdong.com.vn
