Bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú

Đối với các bà mẹ sau sinh đang cho con bú cần chú ý bổ sung canxi một cách đầy đủ bởi canxi là một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Việc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú cần đúng cách để mẹ không mất lượng canxi cần thiết cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng này cho bé. Trước khi biết được các cách bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú quan trọng như thế nào các mẹ hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhu cầu canxi cần thiết khi cho con bú ngay sau đây nhé.

Hiểu đúng về nhu cầu bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú

Đối với mỗi người lớn bình thường mỗi ngày sẽ cần khoảng 1000mg canxi mỗi ngày và đối với mỗi bà mẹ đang cho con bú lại càng cần một lượng canxi tối thiểu là như thế để bổ sung cho mình và cả cho con. Theo như các bác sĩ chuyên khoa nói rằng các bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung canxi bị mất trong quá trình mang thai bởi khi bé đang phát triển trong cơ thể người mẹ thường chiếm một phần canxi rất lớn. Còn khi bé đang bú mẹ sẽ lấy đi của mẹ khoảng 9g canxi, một số nghiên cứu đã chỉ ra mẹ đang nuôi con mất từ 3 – 5% khối lượng xương trong thời gian này. Nếu không được cung cấp đầy đủ canxi trong thời gian này, các mẹ cho con bú sẽ phải đối mặt với các bệnh thiếu canxi như đau lưng, đau khớp, đau vai, nặng hơn là chứng loãng xương trước khi bước vào tuổi mãn kinh. Hơn nữa mức estrogen độ thấp ở các bà mẹ cho con bú thúc đẩy sự hấp thụ canxi nhiều hơn. Đó chính là lý do tại sao trong thời kỳ cho con bú này người mẹ cần phải bổ sung thêm nhiều canxi cho mình.

Lượng canxi theo yêu cầu cho mẹ đang cho con bú không quá khác đối với các phụ nữ hoặc người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên. Nếu như lượng canxi mà mẹ đã cung cấp đầy đủ lượng như vậy thì không phải quá lo lắng bổ sung canxi quá nhiều chỉ cần ăn uống đủ chất là được bởi đó là một tỉ lệ tự nhiên đã được cơ thể người quy định. Chỉ những bà mẹ đang cho con bú mà không hấp thụ lượng canxi đầy đủ thì mới cần bổ sung bằng các viên uống bổ sung canxi.

Chỉ cần bổ sung lượng canxi đầy đủ như người lớn bình thường là mẹ cho con bú không phải lo lắng tình trạng loãng xương sau này. Nhiều mẹ lo lắng và thắc mắc nếu như cứ duy trì lượng canxi ở người bình thường thì cơ thể có nguy cơ bị loãng xương hoặc mất xương nhưng các mẹ yên tâm chỉ cần bổ sung đầy đủ canxi ở mức bình thường là nồng độ này sẽ được hồi phục sau 12 tháng cho con bú. Tuy nhiên việc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú vẫn cần được quan tâm đặc biệt hơn những người bình thường.

Những nguồn canxi tốt để bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú

Nếu như mẹ đang cho con bú chưa chú trọng đến việc tiêu thụ canxi thì nên chú ý bổ sung một số cách như sau để bổ sung nguồn canxi tốt nhất cho cả mẹ và bé sau đây nhé: sữa cũng như các chế phẩm từ sữa; các loại rau xanh thẫm thường chứa nhiều canxi hơn những loại rau khác, mẹ có thể ăn những loại rau như rau cải xoăn, rau bó xôi, cải thìa…; đậu và các sản phẩm từ đậu nành; các hạt họ đậu; các loại rong biển; các loại hạt như mè, hướng dương, hạt điều, đậu phộng, óc chó….; các thực phẩm hải sản như tôm, cá hồi, cá thu; ngoài ra mẹ đang cho con bú cũng nên bổ sung từ các loại trái cây tươi sạch để cung cấp nguồn canxi an toàn tốt cho sức khỏe…

Việc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú bằng thuốc chỉ cần thiết khi mẹ đang bị thiếu canxi và chỉ nên bổ sung nhiều nhất là 500 mg/ 1 lần uống. Chú ý quan trọng nhất đó là không nên uống thuốc bổ sung canxi quá 2500 mg canxi mỗi ngày. Nếu như dùng quá liều có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ có hại cho cơ thể mẹ. Và đặc biệt mẹ đang cho con bú không cần phải bổ sung canxi liều cao, chỉ cần uống đầy đủ để cung cấp 1000mg cũng như áp dụng các bài tập như đi bộ, tập luyện để phòng ngừa loãng xương. Loại thuốc cung cấp canxi tốt nhất giúp bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú đó là thuốc cần có tỉ lệ giữa canxi và magie là 2:1. Do đó thay vì uống viên thuốc chỉ bổ sung canxi thì mẹ nên lựa chọn những loại thuốc có thêm kẽm và magie kết hợp. Nếu mẹ nào còn chưa biết sử dụng thuốc bổ sung canxi nào an toàn và tốt nhất thì có thể tham khảo dòng sản phẩm Canxi Bone Caring Plus – thực phẩm chức năng có tác dụng cung cấp canxi hữu cơ và vitamin có lợi cho sức khỏe như canxi từ cao xương, canxi gluconat, vitamin D3, vitamin C, các vitamin nhóm B như B1, B5, B6, B12, vitamin E cùng với các khoáng chất như Magie, Fe, Zn giúp hấp thụ canxi tốt hơn và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Thuốc hiện đang được phân phối độc quyền tại Công ty cổ phần đầu tư sức khỏe cộng đồng, các mẹ quan tâm vui lòng liên hệ để được tư vấn và dịch vụ mua hàng tốt nhất.